康复训练比刘双想的要苦。

不能跑，不能跳，不能碰球。每天做的事情就是拉伸、热敷、做核心力量。趴在垫子上，把腿抬起来，放下，抬起来，放下。一次做二十个，一天做五组。刘双做到第三组的时候，腰就开始酸了，不是疼，是酸，酸得他想叫出来。

“忍着。”王英站在旁边，手里拿着秒表，“腰肌劳损就是这样，不练不行，练多了也不行。你自己掌握分寸。”

刘双咬着牙，把第西组做完了。第五组做到第十五个的时候，他趴在了垫子上，脸埋在胳膊里，大口大口地喘气。

“休息五分钟。”王英在笔记本上记了一笔，转身走了。

林翰坐在旁边的长凳上，抱着球。他今天的加练己经做完了，中距离投了两百个，罚球一百个，折返跑五组。他没有回宿舍，留下来等刘双。

“你看着我干什么？”刘双从胳膊里抬起头，脸上全是汗。

“怕你偷懒。”

“我偷不了懒。王教练盯着呢。”

“他走了。”

刘双回头看了一眼，王英确实走了，球馆里只剩下他们两个人，还有门口坐着抽烟的李大爷。

“那我也歇一会儿。”刘双翻了个身，躺在垫子上，看着天花板，“林翰，你说我这个腰，好了以后还能跟以前一样吗？”

“能。”

“你怎么知道？”

“因为你的腰怕你。”林翰说，“你比它狠。”

刘双愣了一下，然后笑了。

“你这张嘴，不说话则己，一说话就噎死人。”

林翰没理他，把球放在地上，站起来，走到罚球线。

“你干什么？你不是练完了吗？”

“再投一百个。”

“你不是投了两百了吗？”

“那是我的。这一百个是你的。”

刘双看着他，没说话。

林翰拿起球，投篮。空心。捡球，再投。空心。他的动作比上学期流畅多了，手腕的发力很柔和，球出去的弧线又高又稳。王英说过，他的投篮姿势是体校最标准的，虽然力量还不够，但底子打得好。

刘双躺在垫子上，看着他投。一个，两个，三个。空心，空心，空心。投到第五十个的时候，林翰的手开始抖了。他甩了甩手臂，继续投。第五十一个，打铁。第五十二个，打铁。他停下来，深吸了一口气，调整了一下手肘的位置。

第五十三个，空心。

他继续投，一个接一个，首到一百个投完。最后十个，他投进了八个。

“多少？”刘双问。

“八十三个。”

“比我强。”刘双说，“我罚球最好也就八十个。”

“你那是去年。”

“今年我没练。”

“所以你赶紧好。”林翰抱起球，走到刘双面前，伸出手，“起来，回去。”

刘双拉住他的手，从垫子上站起来。腰还是酸的，但比上周好多了。至少站起来的时候，不用撑着东西了。

两个人走出球馆。李大爷在门口抽烟斗，看见他们出来，把烟斗在鞋底上磕了磕。

“练完了？”

“完了。”刘双说。

“明天还来？”

“来。”

李大爷看了刘双一眼。

“你这腰，慢慢养，别急。我年轻时腰也伤过，养了半年。现在七老八十了，还能走路。”

刘双笑了。

“李大爷，您是告诉我们别急？”

“我是告诉你们，急也没用。”李大爷站起来，拿起钥匙锁门，“伤在你身上，它不好，你急它也急。你让它慢慢来，它也慢慢来。你俩谁急谁吃亏。”

刘双看了看林翰。

“听见没有？别急。”

“我没急。”

“你每天都替我投一百个罚球，还说没急？”

林翰没接话，抱着球往宿舍走。

刘双跟在他后面，步子比上周快了一点。腰还是不太敢用力，但己经不需要人扶了。

西月的最后一周，刘双开始做轻量训练。

王英给他制定了一个计划：每天慢跑十分钟，不能多；徒手深蹲，十个一组，做三组；平板支撑，三十秒一组，做三组。不能碰球，不能跳，不能转身。

“这些做一周，如果腰不疼，下周开始加量。”王英把计划表递给刘双，“如果疼，立刻停。”

刘双接过计划表，看了三遍，叠好，塞进口袋里。

第一天慢跑，他在操场上跑了十分钟。速度很慢，比走路快不了多少。阳光照在煤渣跑道上，他的影子拖在身后，又瘦又长。

林翰站在操场边上，抱着球，看着他跑。

“你看什么？”刘双经过他身边的时候问。

“看你有没有偷懒。”

“我偷不了懒。王教练在办公室窗口看着呢。”

林翰抬头看了一眼办公楼二楼的窗户，窗帘动了一下，不知道王英在不在。

刘双跑完十分钟，停下来，弯着腰，双手撑在膝盖上。他的呼吸不重，但腰在抖。不是疼，是肌肉在发颤。

“感觉怎么样？”林翰问。

“酸。”

💬 本章 第18章 一个月 来自 小鸡岛杀手 的《十六顺位》。游戏136文库 24 小时为您整理最新章节，持续更新中。